El juego consiste en enseñar a los niños
y niñas una sencilla técnica de relajación que si aplican cuando estén
nerviosos o tensos les ayudará a controlarse y mantener la calma. Es una
estrategia útil para cualquier persona, pero resulta especialmente
efectiva en los niños y niñas que presentan dificultades para controlar
sus impulsos y en aquellos que son muy nerviosos. A través de un
entretenido juego aprenderán estrategias para relajarse.
INSTRUCIONES
Preparación: Preparamos los globos y una sala amplia.
Explicación:Todos
nos ponemos tensos y nerviosos en algún momento, es importante
controlar nuestra tensión antes de que esta nos controle a nosotros.
Vamos a ver lo que ocurre cuando nos ponemos tensos:
Para
enseñar esto a los niños y niñas, cogemos un globo y comenzamos a
echarle aire, mientras les explicamos que cuando nos ponemos nerviosos
vamos acumulando tensión en nuestro interior al igual que el globo
acumula aire. Inflamos el globo hasta que éste explote, y entonces les
explicamos lo siguiente, si dejamos que la tensión llene nuestro cuerpo
como el aire en el globo, al final explotaremos igual que el globo.
Ahora
vamos a ver lo que pasa si aprendemos a liberar esa tensión. Cogemos de
nuevo un globo y le introducimos aire pero antes de que explote vamos
liberando el aire poco a poco.
Ahora
vamos a hacerlo nosotros. Hoy todos nos vamos a convertir en globos.
Para ello nos colocamos por la sala en un lugar cómodo, imaginamos que
somos un globo, del color que queramos y primero nos vamos a llenar de
aire para después desinflarnos y seguimos las instrucciones:
- Primero nos inflaremos, poco a poco inhalamos aire, cogemos aire poco a poco, profundamente y estiramos nuestros brazos y piernas, nos estamos llenado de aire.
- Después nos desinflaremos. Lentamente dejamos salir el aire de nuestro cuerpo, despacio. Notamos como nuestros brazos y piernas se relajan notamos como nuestra cara y nuestro cuerpo se relaja.
Ahora
que habéis aprendido la técnica es importante que aprendáis a
utilizarla cuando sintáis que os estáis llenando de aire, así cuando nos
ponemos tensos podemos controlar como nos inflamos y como nos
desinflamos.