La atención sostenida es la capacidad para mantener el foco atencional en una actividad o estímulo durante un largo periodo de tiempo. Pero, ¿cuánto dura esa atención sostenida?
Recientes estudios constatan que la capacidad del alumno para mantener la atención sostenida varía, en promedio, entre 10 y 20 minutos.
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Consejos para ayudar a los niños a concentrarse
1- Define sus objetivos de forma periódica: recuerda a tus hijos cuáles son sus tareas y obligaciones. Hasta que queden fijados esos objetivos y los niños no olviden qué han de hacer, podéis hacer listas de metas y dejarlas escritas.
2- Detecta sus momentos de más concentración: si tu crees que tu hijo suele estar más concentrado por la mañana, intenta que sea en esa franja de tiempo cuando realice las tareas que requieran más atención, dejando para después las menos pesadas.
3- Respeta sus descansos: los expertos dicen que el cerebro humano no puede mantener la atención por un período de tiempo largo sostenido, de tal manera, que después de 15 minutos la atención disminuye. Para poder recuperar la atención es importante hacer descansos breves que permitan a los niños retomar la tarea estando más frescos.
4- Evita cualquier distracción: si ha de hacer deberes en casa no dejes la televisión encendida de fondo, ni un móvil en su mesa o juguetes a su alrededor. Debe trabajar en un entorno lo más aséptico posible y libre de elementos que le distraigan.
5- Dieta equilibrada: llevar una buena alimentación es básico para afrontar el día con energía pero además hay alimentos que potencian la capacidad de concentración, sobre todo los que son ricos en fósforo, ácidos grasos omega 3, calcio u otros minerales que ayudan a controlar el estrés y fomentan la atención.
6- Asegúrate que duerme lo necesario: cuando dormimos mal y poco nos cuesta rendir al día siguiente, a los niños les pasa lo mismo, por lo tanto es conveniente instaurar una buena rutina de sueño para que el cerebro y el cuerpo descansen.
7- Motívale e incentívale: no hace falta prometerle que le haremos un regalo, pero sí podemos dar pequeños premios como una tarde en el cine o una salida en familia al parque de atracciones si ha conseguido estar atento a sus tareas y las ha hecho correctamente. Además, es muy importante que les motivemos en positivo en lugar de regañarles. Funcionan mejora frases como "tu puedes hacerlo", "confío en ti" o "estoy segura de que lo vas a lograr".
4- Evita cualquier distracción: si ha de hacer deberes en casa no dejes la televisión encendida de fondo, ni un móvil en su mesa o juguetes a su alrededor. Debe trabajar en un entorno lo más aséptico posible y libre de elementos que le distraigan.
5- Dieta equilibrada: llevar una buena alimentación es básico para afrontar el día con energía pero además hay alimentos que potencian la capacidad de concentración, sobre todo los que son ricos en fósforo, ácidos grasos omega 3, calcio u otros minerales que ayudan a controlar el estrés y fomentan la atención.
6- Asegúrate que duerme lo necesario: cuando dormimos mal y poco nos cuesta rendir al día siguiente, a los niños les pasa lo mismo, por lo tanto es conveniente instaurar una buena rutina de sueño para que el cerebro y el cuerpo descansen.
7- Motívale e incentívale: no hace falta prometerle que le haremos un regalo, pero sí podemos dar pequeños premios como una tarde en el cine o una salida en familia al parque de atracciones si ha conseguido estar atento a sus tareas y las ha hecho correctamente. Además, es muy importante que les motivemos en positivo en lugar de regañarles. Funcionan mejora frases como "tu puedes hacerlo", "confío en ti" o "estoy segura de que lo vas a lograr".